Barretes energètiques molt fàcils de fer

Aquesta setmana us portem una recepta d'unes barretes energètiques molt fàcils de fer, va ser una petició d'una de les nostres companyes de el Far.

Aquestes, no porten sucre, estan fetes smb "sirope de Agave" i plenes de coses bones i sanes..i si les voleu amb més Omega 3,sols heu d'afegir-hi un grapat de llavors de Chia. Podeu variar ingredients i fer els vostres propis experiments!!des de trossets de coco, fruits vermells,xocolata blanca, tot tipus de fruits secs, fruita seca, sucre morè, llet de coco, pell de taronja...les possibilitats són moltes i són ideals a tota hora.

Avui nosaltres les hem tornat a fer amb, cornflakes,nous, nabius i empolsades amb una mica de canyella. 

Barretes energètiques

Ingredients:

100gr de flocs de Quinoa o Civada

100gr de muesli

200gr de llet d’arròs

Un grapat d’algun cereal inflat

Un grapat de xocolata negre

1 cullerada de pipes de Girasol

1 cullerada  de sèsam

2 cullerades de “sirope de Agave" , arròs..

2 cullerades d’oli vegetal

Preparació:

Barrejar els flocs i el muesli, afegir la llet, remenar  i deixar una estona perquè s’infli

Escalfar el forn a 180º

Incorporar el cereal inflat, la xocolata, el sèsam, i les pipes, remenar bé

A un bol més petit, treballar el sirope amb l’oli i afegir-ho a la barreja de cereals

Estendre la barreja a una safata plana amb la base coberta amb paper vegetal, aplanar bé i coure uns 15-20 minuts, treure, tallar a trossets i enfornar uns 5 minuts més.

Deixar refredar abans de menjar

Que vagi de gust!